In Company

 

Als de werkdruk je te veel lijkt… Word meester van je tijd!

Clara Hillen verzorgt als trainer ook in company workshops voor kleine groepen, gericht op een specifiek onderwerp.
Ga voor meer informatie naar contact.

 

Intervisie

Intervisie is een mooie en prettige manier om te werken aan kleine en grotere problemen op de werkvloer. De groepen – van maximaal acht personen –  bestaan idealiter uit mensen die ongeveer op hetzelfde niveau functioneren. Clara Hillen begeleidt dergelijke groepen op locatie,  die dan na een aantal bijeenkomsten zelfstandig verder kunnen.
Je leert handvatten om het gesprek zo zinvol mogelijk te doen zijn; aan de hand van een casus wordt een methode getraind die helpt om meer inzicht te krijgen in voorkomende problemen èn de oplossingen. Ervaring leert dat steun, feedback en goed collegiaal contact tijdens deze intervisies als heel nuttig en prettig wordt ervaren.
Bovendien kan tijdens elke bijeenkomst door Clara een minitraining worden verzorgd (denk bijvoorbeeld aan stressmanagement of een andere oefening op het gebied van persoonlijke effectiviteit).

De bijeenkomsten duren gemiddeld twee uur en vinden idealiter ongeveer eens in de zes weken plaats.

 

Timemanagement

  • Heb je het gevoel dat de tijd je uit de handen glipt?
  • Dat er nooit genoeg tijd is om te doen wat je je had
    voorgenomen of waarvan je denkt dat het NU moet?
  • Heb je last van uitstelgedrag?
  • Loopt je emailbox steeds vol?
  • Is je planning op orde?
  • Of vreet het gebrek aan planning juist tijd?
  • Ben je vaak veel tijd kwijt aan het zoeken van documenten?

In deze workshop leer je niet alleen de Tijdvreters, Verstoringen en Stressfactoren te herkennen, maar ook te beïnvloeden.
Met handige tips en trucs worden oplossingen aangereikt waarmee je niet alleen tijd bespaart, maar ook het gevoel krijgt dat je meer tijd hebt.

 

Meer ruimte, minder stress

  • Stress, heb ik dat?
  • Lig je wakker van een gesprek met je baas of van een ruzie
    met een vriendin?
  • Is je werklast te zwaar?

Stressmanagement: Leer je stress hanteren en organiseer meer ruimte in je hoofd en in je tijd.

Een beetje stress is niet erg, dat houdt ons in beweging, een gezonde dosis helpt ons beter te presteren. Denk aan de spanning die je kunt voelen voor een presentatie, een ingewikkeld gesprek, een ontmoeting waar veel van afhangt. Maar teveel stress kan leiden tot allerlei symptomen, zoals vermoeidheid, slechte concentratie, geprikkeld zijn, het niet meer zien zitten. Als je die symptomen veronachtzaamt, ze niet serieus neemt, kan dat leiden tot allerlei vervelende klachten tot overspannen zijn aan toe.

In deze workshop komen verschillende theorieën en tips en trucs aan bod, zoals:
Benedictijns timemanagement – Mindfulness – Leren omgaan met keuzestress
Leer stress herkennen en erkennen – strategieën ontwikkelen tegen stress – stress verminderen

 

Kennismaken met Mindfulness

  • Heb ik wel voldoende rust in mijn leven?
  • Hoe ga ik om met stress en hoe kan ik het voorkomen?
  • Wat gaat mij helpen beter te ontspannen?


Mindfulness helpt om gemakkelijker om te gaan met spanning en pijn.

In deze workshop van 2,5 uur maak je kennis met enkele basistechnieken en uitgangspunten van mindfulness, ook wel bekend onder de naam MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) of MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy).

Er is aandacht voor zowel de theorie als de praktijk. Aan de orde komt de geschiedenis en oorsprong van mindfulness, maar ook een aantal basisprincipes.

Door oefeningen in de praktijk zul je ervaren hoe je mindfulness kunt toepassen op de werkvloer en in het leven van alledag.

Hierna kun je makkelijker besluiten al dan niet de volledige training (van acht bijeenkomsten en ca drie kwartier oefenen per dag) te gaan volgen.